После 22:00 в организме активно вырабатывается мелатонин — «гормон сна», который не только регулирует отдых, но и укрепляет иммунитет, замедляет старение и восстанавливает нервную систему.

Интересно, что даже 15 минут, проведённые при приглушённом свете перед сном, ускоряют засыпание на 30%.