Знаете ли вы, что первые 30 минут после пробуждения определяют продуктивность всего дня?

В это время мозг наиболее восприимчив к установкам — именно поэтому так важно начинать утро с позитивных мыслей и ритуалов.
Например:
• Яркий утренний свет останавливает выработку мелатонина и запускает синтез кортизола — природного «энергетика» организма
• Всего 5 минут, проведенных у окна после пробуждения, ускоряют метаболизм на 15-20%
• Стакан тёплой воды с лимоном пробуждает пищеварительную систему и помогает организму проснуться
Интересно, что люди, которые начинают день без телефона и новостей в первые час, чувствуют себя более сосредоточенными и спокойными.
Попробуйте заменить утренний скроллинг на лёгкую растяжку, медитацию или планирование дня — и вы заметите, как изменится ваше состояние!