После 22:00 в организме начинает активно вырабатываться мелатонин — «гормон сна и темноты».

Но мало кто знает, что он также является одним из самых мощных природных антиоксидантов.
Пока вы медлите с отходом ко сну, глядя в экран, вы не просто мешаете выработке мелатонина, но и лишаете тело уникального ночного «ремонтного режима». Именно в глубокой ночной тишине мозг запускает процессы «очистки» от токсичных белков, накопленных за день, а клетки активнее восстанавливаются.
Поздний вечер — это не время для соцсетей, а время для мягкого «отключения». Дайте мозгу сигнал, что день завершён: приглушите свет, отложите гаджеты и позвольте телу начать ночное обновление.