Научные исследования показывают, что регулярное время пробуждения — даже на выходных — значительно влияет на качество жизни.

Вот почему:
Циркадные ритмы:
Организм работает по внутренним биологическим часам
Постоянное время пробуждения синхронизирует выработку кортизола и мелатонина
Нерегулярные подъемы сбивают метаболические процессы
Последствия нарушений:
Снижение продуктивности на 20-30%
Ухудшение когнитивных функций
Повышенный риск метаболических заболеваний
Идеальное время:
Лучший период для пробуждения — 5:00-7:00 утра
Организм естественным образом повышает уровень кортизола в это время
Утренний свет помогает "перезагрузить" биологические часы
Интересное исследование:
У людей с регулярным временем пробуждения уровень стресса ниже на 35%, а качество сна выше на 42% по сравнению с теми, кто встаёт в разное время.
Совет: Старайтесь не менять время подъёма более чем на 1 час даже в выходные — это сохранит баланс циркадных ритмов!