Когда ребёнок в тягость: как справиться с родительским выгоранием?

👤prodetey_ru
Бывает, собственный ребёнок вызывает глухое раздражение — это родительское выгорание.
Психолог Полина Викторовна Смирнова объясняет, как вернуть силы.
Выгорание — это истощение от постоянного напряжения и нехватки ресурсов (сна, еды, отдыха). Молодые родители часто забывают о себе, отказываются от помощи, что лишь усугубляет проблему.
Три шага к балансу:
Ревизия ресурсов: Проанализируйте, что вы отдаёте и что получаете. Где дисбаланс?
Список пополнения: Определите, что наполняет вас энергией (спорт, хобби, встречи с друзьями, сон).
Инвестируйте в себя: Начните с физических потребностей. Не стесняйтесь просить помощи (родственники, няня, доставка еды) — это не стыдно.
Копите ресурсы с запасом: следите за сном, питанием, чередуйте деятельность, поощряйте себя. Если не справляетесь, обратитесь к психологу. Счастливый родитель — счастливый ребёнок!
Что помогает вам справиться с усталостью в родительстве? Поделитесь в комментариях!
Читать пост о родительском выгорании
#жж #livejournal #дети #психология