Почему шум в городе разрушает ваше здоровье (и что с этим делать)?

Постоянный городской гул стал нормой, но его цена для здоровья высока и коварна. 👤neurobio25 объясняет, почему шум — это не просто раздражитель, а реальная угроза.
Что такое шумовое загрязнение? Нежелательный звук свыше 55 дБ днем и 40 дБ ночью (ВОЗ). Даже если вы привыкли, ваш мозг и тело — нет.
Как шум влияет на мозг: Громкие звуки — сигнал опасности. Мозг реагирует, даже во сне: растет кортизол, активируется миндалина, нарушается гиппокамп. Последствия: усталость, тревога, плохая концентрация, депрессия.
Сердце под ударом: Шум связан с инфарктами, инсультами и гипертонией. ВОЗ признала шум ключевым фактором риска для сердца.
Почему не получается выспаться: Шум вызывает «микропробуждения», нарушая глубокий сон, цикл мелатонина и когнитивные функции. Утром — чувство разбитости.
Что можно сделать:
— Утеплите окна и стены (снижение шума на 10–30 дБ).
— Используйте беруши или белый шум.
— Добавьте растения (немного гасят звук).
— Перенесите спальню в тихую комнату.
— Следите за здоровьем (тревожность, давление, бессонница могут быть связаны с шумом).
Читать полностью
#жж #livejournal #здоровье #шум