✨ Чтение без вреда:

4 простых правила для защиты зрения
1. Держите правильное расстояние
Книга должна находиться на расстоянии 30–40 см от глаз и под углом примерно 45 градусов. Размер шрифта должен быть таким, чтобы вы могли легко читать текст без напряжения и прищуривания.
2. Чтение при хорошем освещении
Оптимальный свет для чтения — естественный, поэтому днем лучше всего читать у окна. В вечернее время используйте настольную лампу с мягким, не ослепляющим светом. Убедитесь, что свет падает сбоку, а не прямо на глаза.
3. Выбирайте правильную позу
Лучше всего читать сидя. Спина должна быть ровной, ноги — либо вытянуты вперед, либо согнуты под углом 90 градусов.
4. Делайте перерывы
Чтение — это серьезная нагрузка для глаз. Каждые 60 минут делайте короткий перерыв: посмотрите вдаль, закройте глаза или выполните расслабляющие упражнения для глаз.