Предыдущая публикация
Самомассаж часть 6
Ягодичная область и ноги.
Ягодичная область, как правило, самая мышечная часть нашего организма. Поэтому на этой области можно активно применять и растирание и разминание и вибрацию в том числе прерывистую (ударную), также впрочем, как и на предне-наружных поверхностях бедер. В основном используют ладони сжатые в кулак, основания ладоней, ребра ладоней. Поглаживание выполняют от стоп в сторону таза. Разминание на передней поверхности бедер и голеней выполняют кулаком, ребром ладоней, щипцеобразно, выжиманием (на бедрах). Интенсивные приемы не выполняют в паховой области, внутренней поверхности бедер, подокленных ямок. Начинают массаж с ягодиц, затем бедра, голени и стоп
Массаж слоном — новая процедура, которую предлагают в Таиланде.
Сеанс длиться около 3 минут, в присутствии инструктора, а животное имеет специальный сертификат о прохождении обучения техники массажных действий. Безмолвный массажист, весом приблизительно 3 тоны работает хоботом и ногами.
Желающий опробовать данную процедуру ложиться на матрас или покрывало, расположенное на земле, сверху накрывается простынёю или полотенцем. В начале хоботом слон ощупывает голову, разминает живот.
Ощущения у людей разные — приятные, расслабляющие, у некоторых вызывают легкую щекотку. Дальше более экстремальные чувства — лёгкое разминание спины ногами животного в виде постукивания.
Все манипуляции направл
Самомассаж часть 5
Спина.
Самостоятельно массаж спины можно делать с помощью вспомогательных средств - массажеров, но кое - что можно сделать и руками.
Нужно расположить свое тело так, чтобы мышцы спины были максимально расслаблены.
В области поясницы доступны поглаживания, направление движений в сторону таза, растирание, разминание, преимущественно с помощью подушечек пальцев, кистей согнутых в кулак, оснований ладоней, более тщательно проработать область крестцово-позвоночных углов.
Самомассаж часть 4
Грудь и живот
Тут есть отличие у мужчин и женщин, поэтому сейчас мы разбираем только общие принципы.
А про массаж молочных желез мы поговорим потом отдельно.
Итак, начинаем как обычно с поглаживания по ходу лимфоттока в сторону подмышечной области и на животе в сторону паховой области.
Поверхность довольно большая, поэтому растирание можно делать любой частью ваших ладоней.
Разминание выполняется в подключичной области подушечками пальцев и щипцеобразно.
Можно на поверхности груди выполнить лёгкую вибрацию.
На животе всё приемы преимущественно выполняем по часовой стрелке (по ходу кишечника).
Лучше избегать приемы ударной вибрации, а непрерывистая низкочастотная вибр
Самомассаж часть 3
Руки.
Массируем начиная с верхней части: плечо, предплечье, кисть.
Не забываем про суставы.
Массируем очень щадяще внутреннюю часть плеча, предплечья.
Локтевую ямку и подмышечную область можно только поглаживать.
Алгоритм тот же: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, опять поглаживание. Поглаживание от кисти к подмышечной области.
загрузка
Показать ещё