​Как повысить эффективность обучения? Алгоритм Эндрю Хубермана: Переключитесь в режим повышенной готовности. Примените специальную дыхательную технику: 25–30 дыхательных циклов. После финального выдоха задержите дыхание на 15–60 секунд. Сфокусируйтесь В течение 30–60 секунд смотрите на любой объект, например, на точку на стене или экране (моргать можно). После этого приступайте к работе. Повторяйте Не просто возвращайтесь к информации, но и воспроизводите определенные действия, например, решение математических задач. Не бойтесь ошибиться Ошибки — не помеха, а залог эффективного обучения. Делайте короткие паузы Небольшая пауза — это способ ускорить усвоение информации. Вознаграждайте себя за работу Награда должна быть непредсказуемой и непостоянной. Не занимайтесь дольше 90 минут подряд Обязательно делайте перерыв на 2–3 часа. После интенсивного обучения практикуйте глубокую релаксацию без сна Хорошенько выспитесь после занятий Основная работа по перестройке нейронных сетей для интеграции новых навыков и знаний идет во сне.