Как стресс влияет на кожу и как этого избежать

Стресс — один из главных врагов кожи. Он повышает уровень кортизола, который нарушает процессы восстановления, снижает увлажнённость и провоцирует воспаления. Результат — тусклый цвет лица, высыпания и преждевременные морщины.
Как сохранить кожу здоровой:
• следите за сном. Здоровый сон (7–8 часов) — время, когда кожа восстанавливается. Регулярный недосып усиливает стресс, ухудшает цвет лица и ускоряет старение.
• уделяйте время уходу. Регулярное очищение, увлажнение и защита SPF помогут минимизировать последствия стресса.
• добавьте антиоксиданты. Средства с витамином C или E укрепляют защитный барьер кожи.
• расслабляйтесь. Йога, медитация или простые дыхательные практики помогут снизить уровень стресса.
• питайтесь правильно. Продукты с омега-3, овощи и достаточное количество воды делают кожу свежей и сияющей.
Забота о коже и о себе — ключ к тому, чтобы стресс не отражался на вашем внешнем виде.