Как убрать живот 👍

1. Держите спину прямо, постоянно втягиваем живот, тогда через пару недель ваша талия станет тоньше, а живот уменьшится.
2. Пейте воду, т.к. при обезвоживании организм задерживает влагу в области живота. Поэтому поставьте себе напоминание в телефоне и выпивайте стакан воды раз в час.
3. Следите за частотой посещения туалета. Важно приучать организм к определенному графику, чтобы в организме не копились токсины. «По-маленькому» вы должны ходить в туалет 7 и более раз за день.
4. Тщательно пережевывайте пищу, ведь если вы будете тщательно жевать, то пища будет занимать меньше места в пищеварительном тракте, и организм легче её переварит, будет меньше растягиваться желудок, вы будете быстрее насыщаться.
5. Обязательно принимайте 50 грамм пробиотика в сутки, чтобы из-за метеоризма живот не казался больше, чем он есть.
6. Ходите пешком, минимум 30 минут подряд в день, при этом, держите спину прямо, немного втягивайте живот.
7. Не используйте жевательную резинку, т.к. когда вы её жуёте, вы незаметно глотаете воздух. Из желудка он уходит в кишечник и надувает вам живот!
8. Следи за уровнем гормонов: при повышении уровня гормона эстрогена — жир начинает накапливаться на животе. Нормальный уровень эстрогена помогают поддерживать кальций, витамин Д, витамины группы В.
9. 20 минут в день делайте ленивую гимнастику: лежим на спине, ноги находятся выше уровня туловища, под поясницу кладем валик из полотенца и даём животу опасть, не втягиваем его, просто полностью расслабляемся.