Это любые крупы, рис, макароны и овощи.

Выбирайте хлеб и макароны из муки твёрдых сортов пшеницы с добавлением цельных зёрен и отрубей, молодой картофель ешьте с кожурой, чтобы получить больше клетчатки. Простые углеводы – кондитерские изделия, сахар, мёд – надо максимально ограничивать, они способствуют ожирению и повышают сахар крови.
Из книги Ольги Демичевой «Гормоны, гены, аппетит. Как победить лишний вес с пользой для здоровья». Вы можете купить книгу в интернет-магазине по ссылке okl.lt/nxZli Или в любом книжном магазине «Читай-город» okl.lt/ny00O #ПЛП #ЛечимсяПравильно #пищеварение #эндокринология