Предыдущая публикация
Фильтр
добавлена вчера в 17:08
добавлена вчера в 08:13
добавлена 12 сентября в 05:22
добавлена 11 сентября в 15:14
добавлена 11 сентября в 12:57
Видео удалено или не является публично доступным
добавлена 11 сентября в 12:55
добавлена 10 сентября в 20:58
Продукты-помощники для стабилизации уровня сахара в крови
Хотите чувствовать себя бодрее и энергичнее, контролируя уровень глюкозы? Сегодня поговорим о продуктах, которые способны мягко регулировать ваше самочувствие и помогать удерживать показатель сахара в норме. Многие знают, что соблюдение диеты критически важно при склонности к скачкам сахара, но иногда бывает сложно разобраться, какие именно продукты принесут наибольшую пользу. 1. Бобовые культуры (фасоль, чечевица, нут) Эти удивительные растения известны своей способностью замедлять процесс переваривания углеводов. Все дело в высоком содержании клетчатки и белков, которые позволяют контролировать всплески сахара после приемов пищи. Например, одна порция отваренной чечевицы (примерно 200 грамм) содержит около 15 граммов клетчатки — это почти половина вашей дневной потребности. Подтверждено многочисленными исследованиями, что регулярное употребление бобовых культур существенно снижает риски возникновения диабета второго типа и эффективно контролирует уровень сахара. (*1) 2. Морская рыб
Показать еще
добавлена 10 сентября в 20:43
Виды головной боли и их причины: не потеряйте эту шпаргалку
Головная боль — один из самых распространённых симптомов, с которым сталкивается каждый человек. Иногда она бывает лёгкой и проходит после отдыха. Но бывает и так, что боль возвращается снова и снова, лишает сна и мешает жить. Важно помнить: головная боль сама по себе не болезнь. Это сигнал организма о том, что внутри есть нарушение, и оно требует внимания. Один из способов лучше понять, что происходит, — обратить внимание на локализацию боли. Где именно она возникает, часто подсказывает врачу, где искать причину. Рассмотрим семь характерных зон боли в голове и разберём, что они могут означать. Многие описывают эту боль так: будто голову стянули тугим обручем. Она нарастает постепенно, чаще к вечеру, и сопровождается ощущением усталости и напряжения. Чаще всего её причина — перенапряжение мышц шеи и плеч, длительная работа за компьютером или стресс. Недосып и тревога усиливают симптомы. Такая боль обычно не связана с серьёзными нарушениями, но если она становится постоянной, врач мо
Показать еще
добавлена 10 сентября в 18:56
КАК ЖЕНЩИНЫ САМИ ЦЕМЕНТИРУЮТ СЕБЯ В ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ: 9 ГЛАВНЫХ ОШИБОК
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему от приступов паник и тревоги страдают в 5-6 раз больше женщин чем мужчин?Что-то не так с женщинами?
Что-то не так с миром?
Что-то не так со страхами?
Все так. Ниже я расскажу про основные причины, которые формируют порочный круг страдания и цементируют женщин в этом состоянии. И приведу ряд убеждений, которые мне транслировали многие из них, прежде чем избавились от своей проблемы.
1. Кривые советы из интернета
Чтение вредных статей и форумов в интернете, в которых навязывается мнение что от ПА невозможно избавиться, просто нереально. Надо смириться и терпеть.
Многие женщины очень мнительны и внушаемы. Начитавшись вредных и разрушительных статей в инете они сами себе внедряют убеждение, что это невозможно.
2. Непонимание истинной причины ПА
В этом мире ничего не происходит просто так. У всех панических атак есть причина. Самостоятельно докопаться до причины сложно. Но если вы ее определите, то это, как минимум 50% решения проблемы
3. Путаница в симптомах
Большинство пытаются подавить симптомы (учащённое дыхание, сердцебиение, ватность в теле, головокружение), а не сам источник страха. Все симптомы — это следствие приступов, а не его причина. Попытка подавить боль в зубе, когда у него кариес – не приведет к решению проблемы.
4. Стыд и страх осуждения
Из-за этого многие скрывают проблему даже от близких и не ищут профессиональной помощи. И проблема усугубляется.
5. Я слабая, у меня никогда не получится, все подумают, что я ненормальная
Такие убеждения формируют беспомощность. Только это не ваша беспомощность, а она выученная.
Для того чтобы получилось нужно найти причину и пройти весь путь по протоколу. Это занимает 1-2 месяца. И все. Панические атаки больше не придут. Так как причина устранена.
Это как засверлить в зубе кариес и он перестает болеть. А если постоянно пить обезболивающие, то да, симптомы болевые будут подавляться, а причина не будет устранена.
6. У меня сейчас нет времени
Ну как бы страдать по 5-10 лет время есть, а потратить 2 месяца, чтобы избавиться – времени нет. Очень странная логика. Я не понял. Если кто понял, то напишите в комментариях.
7. Я боюсь что будет хуже
А куда хуже то? Многие теряют работу, погружаются в нищету. Теряют способность самостоятельно, без сопровождающего выходить на улицу. Рушатся социальные контакты, разваливаются семьи. Куда хуже то?
Вот представьте себе, у меня болит зуб и я не иду к стоматологу потому что может быть хуже. Ну естественно будет хуже. К приступам паник присоединяется агорафобия и прочие прелести.
8. Избегание тревожащих ситуаций
Избегая такие ситуации (улица, транспорт, люди, торговый центры, поездки), женщина закрепляет паническое поведение вместо того, чтобы его преодолеть. По сути – это цементирование страданий
9. Недоверие к себе
У женщин с паниками часто низкая вера в собственные силы и опыт побед, поэтому они не верят, что справятся. Жизнь в состоянии хронической неуверенности – тяжелая ноша.
Проблема в том, что даже если в жизни были победы и сильные поступки, преодоления - в момент паники они обесцениваются. Человек помнит только провалы и страхи, а не успехи. Формируется ощущение что я на себя сама не могу положиться. Нужен костыль.
И этот костыль находится. Муж. Мама. Родственники. Люди, сопровождающие на улицу. Только после этого – страх будет еще сильнее, ведь женщина сама себя загоняет в состояние безысходности такими действиями.
А знаете что самое интересное. Уже через месяц работы у 90% женщин возвращается уверенность в себе. Это очень важный момент, ведь даже без приступов паник, но с неуверенностью в себе жизнь в этом мире покажется тяжкой ношей.
Подписывайтесь на мою группу, там много материалов как избавиться от паник и тревоги как самостоятельно, так и с моей помощью.
p.s. И помните, паническая атака - это не болезнь. Это приступ сильного неконтролируемого страха. Но об этом подробнее мы поговорим дальше
добавлена 10 сентября в 18:54
8 симптомов, которые сигнализируют о раке у женщин старше 40 лет
Рак – это серьезное заболевание, которое может затронуть любого человека независимо от пола и возраста. Однако статистика показывает, что женщины старше 40 лет находятся в группе повышенного риска. Поэтому важно быть внимательной к своему организму и знать о симптомах, которые могут указывать на развитие онкологии. Непроходящая усталость и слабость — если вы постоянно чувствуете себя уставшей, даже после нормального отдыха, это может быть сигналом о проблемах со здоровьем. Рак может вызвать значительное истощение организма и снизить его энергию. Потеря аппетита и проблемы с пищеварением — если вы замечаете у себя снижение аппетита и сложности с пищеварением, это может также указывать на внутренние проблемы, включая онкологические изменения. Быстрая потеря или набор веса — если ваш вес меняется без видимых причин, это весомый повод обратиться к врачу. Боль в груди — хотя эта проблема в основном связана с молочной железой и может быть признаком других заболеваний, постоянная боль в груди
Показать еще
добавлена 10 сентября в 17:22
добавлена 9 сентября в 23:56
Не просто усталость — 7 тревожных жалоб, которые могут быть ранними признаками рака кишечника
Рак кишечника входит в тройку самых частых онкологических заболеваний в мире и в России. Главное коварство этой болезни — в ее «тихом» начале. Пока человек успокаивает себя тем, что «это просто геморрой», «стресс» или «возрастное», опухоль может расти. С врачами Кунцевского центра Evolutis clinic расскажем о 7 тревожных симптомах, которые могут быть первыми признаками рака кишечника, а также о том, что делать, чтобы обследовать кишечник. Рак кишечника — это злокачественное новообразование, возникающее в стенке толстой кишки. Наиболее часто развивается из доброкачественных полипов, которые со временем могут перерождаться в опухоль. Основная проблема — бессимптомное течение на ранних стадиях и несвоевременное обращение к врачу. Рак толстого кишечника занимает третье место среди всех онкозаболеваний. Он может развиваться как у мужчин, так и у женщин, но особенно часто встречается после 45 лет. За последние годы врачи отмечают тревожную тенденцию: заболевание стало диагностироваться у люде
Показать еще
добавлена 9 сентября в 22:47
«Тихие убийцы»: как они незаметно разрушают сердце
Не каждое заболевание проявляется болью или яркими симптомами. Иногда самые опасные враги действуют тихо, годами подтачивая здоровье сердца и сосудов.К таким «тихим убийцам» относятся:
повышенное давление, высокий холестерин, сахарный диабет, хронический стрессОни не болят, не мешают жить — и именно поэтому часто остаются без внимания. Но именно они становятся причиной инфарктов, инсультов и внезапной смерти.
В этом видео я объясню, как эти состояния повреждают сердце, почему их нельзя игнорировать и что можно сделать уже сегодня, чтобы защитить себя.
10:32
добавлена 9 сентября в 22:44
добавлена 9 сентября в 21:43
загрузка
Показать ещёЛевая колонка