5 полезных советов для лета

Лето - идеальное время для того, чтобы поправить здоровье. Сама природа располагает к тому, чтобы больше двигаться, меньше болеть, есть свежие овощи и фрукты, запасая на зиму витамины. Наши советы помогут вам избежать распространенных ошибок и извлечь из солнечных дней максимум пользы.
1. Устраивайте разгрузочные дни.
20 полезных советов для летаЛетом так много свежих овощей и фруктов, что провести один день в неделю без мясных продуктов совсем не сложно.
2. Смывайте пот� сразу после тренировки.
Летом это особенно важно, поскольку с потом наше тело выделяет токсины. Если нет возможности сразу же принять душ, протрите тело влажными салфетками, которые помогут очистить кожу.
3. Гуляйте в лесу.
В лесном воздухе содержится свыше 200 летучих биологически активных веществ. Они стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют пульс, повышают устойчивость к токсинам и инфекциям, улучшают легочную вентиляцию, способствуют работоспособности.
4. Если вас часто кусают комары, принимайте витамин В12.
Под влиянием этого элемента кожа приобретает запах, который отпугивает насекомых. И не волнуйтесь – люди этого запаха не�чувствуют.
5. Сделайте физическую нагрузку частью повседневной жизни.
Гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде, встаньте на ролики или освойте скандинавскую ходьбу. Занимайтесь понемногу каждый день, и за 3 теплых месяца регулярная активность станет для вас хорошей привычкой.