Внутренний диалог — это не просто "разговор с самим собой".

Исследования показывают, что характер нашей внутренней речи напрямую влияет на самооценку, уровень стресса и даже иммунитет.
⠀
Постоянная самокритика и негативные мысли повышают уровень кортизола — гормона стресса, что может привести к тревожности и снижению иммунитета. А позитивный внутренний диалог, наоборот, стимулирует выработку эндорфинов.
⠀
Важно следить за тоном своего внутреннего голоса. Говорите с собой так, как говорили бы с близким другом — с пониманием и поддержкой.