Развитие эмоционального интеллекта (EQ) критически важно для психологического здоровья и успеха в жизни.

Начните с практики осознанности: уделяйте время ежедневной медитации или просто моментам тишины, чтобы лучше понимать свои мысли и чувства.
⠀
Учитесь распознавать и называть свои эмоции – это первый шаг к управлению ими. Практикуйте эмпатию, стараясь понять чувства и точку зрения других людей. Работайте над своей эмоциональной регуляцией: когда вы чувствуете сильные эмоции, сделайте паузу перед реакцией.
⠀
Используйте техники, такие как глубокое дыхание или подсчет до десяти, чтобы успокоиться. Развивайте навыки активного слушания в общении с другими. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если чувствуете, что не справляетесь с эмоциями самостоятельно.