Постоянное обновление соцсетей и новостных лент, ведение сразу нескольких диалогов¬ в мессенджерах — все это дарит нам потрясающую свободу.

📱 За которую, правда, приходится платить. Признаки синдрома дефицита внимания наверняка есть и у вас: начните читать книгу и зафиксируйте, через какое время руки сами потянутся к телефону. Не выдерживаете и 15 минут без гаджета? Добро пожаловать в клуб.
Что делать? Составить себе диджитал-расписание: новости — утром, соцсети — после обеда, мессенджеры — не чаще чем раз в полчаса. ✅ Сведя мультизадачность к минимуму, вы застрахуете себя от скачков кортизола, мешающих в том числе и сосредотачиваться.