Работа в офисе.

5 советов для вашей спины.
Боли в спине испытывал почти каждый человек на планете. Главный врач здоровой спины — сидячий образ жизни.
Делимся 5 советами из книги Владимира Демченко «Истина в спине» для тех, кто работает в офисе:
1. Делать перерыв каждые полчаса. Даже две минуты небольшой разминки окажут благотворный эффект. Если вам приходится много сидеть — встаньте и пройдитесь. Если вы должны долго стоять — садитесь и отдыхайте при любой возможности; также помогут ортопедические стельки — они равномерно распределят нагрузку и центр тяжести.
2. Оптимизировать рабочее пространство. На кресло под поясницу положить валик, чтобы образовался прогиб в спине, сидя с прямой шеей откинуться на спинку кресла. Клавиатура должна находиться на уровне подлокотников кресла, а монитор — на уровне глаз.
3. Перестать сутулиться. От этой привычки укорачиваются ткани грудных мышц и вытягиваются ткани между лопатками.
4. Больше ходить. Следите за осанкой и походкой; если тело при ходьбе наклоняется вперед, вы семените как делают пожилые люди, это тревожный знак — так укорачиваются мышцы спины.
5. Следить за весом. Очень важно не допускать появления лишнего веса, иначе проблемы со спиной усугубятся. Придерживайтесь правил здорового питания, откажитесь от вредных привычек, и ваша спина скажет вам спасибо.
Заказать книгу: https://www.labirint.ru/books/942858/?point=astnv&utm_source=vk&utm_medium=post&utm_campaign=astnonfiction #лабиринт_аст_nonfiction