Техника выполнения Ложимся на спину, расслабляемся. Ладони прикладываем к бокам, ноги вместе. Напряжения никакого нет, полное спокойствие. Делая вдох, медленно поднимаем левую руку, переводим ее за голову и кладем на пол тыльной стороной. Все это делаем на вдохе, конец которого совпадает с касанием рукой пола. Поднимая руку, нужно еще одновременно с этим тянуть вперед пятку левой ноги, не отрывая ее от пола. В таком положении пребываем 1-2 секунды, а потом с выдохом, возвращаем руку и пятку в исходное положение. Расслабляемся. Проделываем то же самое для правой руки и ноги, а потом для обеих рук и ног. Всего делается один цикл. Примечание. Когда поднимаются руки, вдох начинается не сразу, а немного позже. Важно следить за окончанием вдоха, который должен совпасть с касанием рукой пола. Выполняйте это простое упражнение каждый день и сердцу будет немного легче в наше беспокойное время.