9 способов стать активнее

1. Оставляйте свою машину подальше от дома, офиса или магазина. Даже 5-минутная прогулка до места назначения принесет вашему организму существенную пользу.
2. Забудьте про лифт. Однако наращивать нагрузку стоит постепенно. Если вы живете на 10 этаже, то для начала поднимайтесь пешком до 3 этажа, а затем вызывайте лифт. Со временем увеличивайте нагрузку и поднимайтесь на большее количество этажей.
3. Выходите из общественного транспорта на 1 остановку раньше. Небольшая прогулка пойдет вам на пользу.
4. Подольше гуляйте в магазинах. Пожалуй, это самый приятный способ стать более активным. Только не стоит гулять по булочным и покупать пирожные!
5. Прогуливайтесь во время обеденного перерыва. Если рядом с вашим рабочим местом нет парка, то просто обойдите несколько раз вокруг здания или прогуляйтесь по улице туда и обратно.
6. Включите любимую музыку и танцуйте! Это не только поможет вам сжечь калории, но и зарядит отличным настроением!
7. Двигайтесь во время просмотра телевизора. Можно крутить педали на велотренажере, а можно отжиматься, прыгать, приседать, делать махи ногами и качать пресс.
8. Ходите во время разговора по телефону. Это намного полезнее, чем сидеть в кресле.
9. Пусть ваши выходные и каникулы будут активными. Устраивайте прогулки по незнакомому городу, а на пляже поиграйте в волейбол или поплавайте.