КАК СНИЗИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ БЛЮДА?

Будьте аккуратнее с маслами
-1 ст л оливкового масла это 120 ккал.
- Масло, как и орехи это полезные жиры, их важно употреблять, но в меру
Откажитесь от жарки на масле
- Приобретите хорошую антипригарную сковороду, и жарьте без масла
- Запекайте, тушите- это тоже очень вкусно
Напитки бывают калорийнее блюд
- полюбите простую воду (можно добавить лимон/лайм/мяту)
- откажитесь от сахара в кофе/чай, хотя бы постепенно
- соки/газировки- это сплошной сахар+ красители
- Свежевыжатый сок можно как перекус, но опять таки 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока это 2-3 апельсина
Будьте аккуратны с соусами
- бОльшая часть на основе майонеза
- можно фантазировать с натуральным йогуртом+ немного горчицы, творогом, сметаной, чесноком, приправами
- Вместо кетчупа также томатная паста с различными специями
Хлеб
- выбирайте правильный хлеб и знайте меру
- можно найти очень много вкусных хлебцев с хорошим составом