Всё о сладком, спорте и «модных» продуктах для детей — правда без мифов

Нередко родители задаются вопросами: а стоит ли совсем убирать сладкое? Нужно ли покупать модные суперфуды или дать баночку чиа вместо домашней каши? Позвольте развеять мифы!
Первое — всё строится на обычных, понятных принципах:
- Формируйте здоровые привычки питания с ранних лет, поддерживайте ребёнка в поиске любимых блюд, но не убирайте нелюбимые продукты совсем — экспериментируйте с подачей!
- Важно, чтобы питание давало сил, а не только радость. Еда должна быть разнообразной, с участием мяса, рыбы, молочки, зерновых — тогда организм получит нужную энергию.
- Привычный режим дня помогает ребёнку быть спокойнее и увереннее. Завтрак, ужин, обед — всё по расписанию, с семейным общением.
- Сладкое? Не нужно вычеркивать — важно не заменять им полноценные блюда. Пусть сладость станет частью полдника или второго завтрака, не больше!
- Если ребёнок занимается спортом, важно кормить с умом: плотное основное питание — за 2–3 часа до тренировки; быстрый перекус — за час.
- Так называемые суперпродукты вроде имбиря или чиа не заменят полноценного и стабильного рациона. Научные доказательства их пользы для иммунитета у детей так и не нашли. Главное — витамины и микроэлементы из привычных продуктов!
- Если вдруг у ребёнка появились странности в еде — скрывается, говорит о калориях, уходит после еды — не тяните, обратитесь к специалисту.
Многие страны уже доказали, как укрепляются семьи и здоровье через совместные ужины и поддержку друг друга за столом. Лучшее, что мы можем дать друг другу — пример и участие.
Растить детей, уверенно смотреть в завтрашний день — это просто, когда опора рядом.
Поддерживаете ли вы детей в занятиях спортом? Как у вас с семейными ужинами? Расскажите свои взгляды!