Перестаньте гнаться за идеалом — начните заботиться о себе с малого!

Бывает, что хочется всё изменить «с понедельника»: завести график питания, исключить вредности, делать перерывы строго по расписанию… Но подобный резкий старт редко работает надолго. Организм, как и душа, нуждается в бережном подходе.
Представьте: каждое утро наш организм верно запускает свои процессы. Пищеварительная система просыпается вместе с нами и активно трудится до вечера, поэтому основную часть еды хорошо съедать до ужина, распределяя порции рационально: завтрак, обед, полдник, ужин — выбирайте по своему ритму, главное, чтобы не реже двух-трёх раз в день.
Не важно — вы «жаворонок» или «сова», у каждого свой пик аппетита. Важно слушать свои желания и не оставлять желудок пустым долго: 3-4 часа — оптимальный перерыв между приёмами пищи, чтобы пища переваривалась как надо. А трапезе стоит уделять особое — пусть и небольшое — время: 10-15 минут спокойствия.
Можно начать с малого — выделить время только для завтрака, не подгоняя себя под чужие нормы. Вскоре привычка даст удивительный результат: появится лёгкость, исчезнет тяжесть, а желание съесть лишнее уйдёт. Так появляются устойчивые здоровые привычки, которые постепенно меняют жизнь к лучшему, а значит — и делают сильнее всех нас вместе.
Какой маленький шаг для здоровья вы готовы сделать сегодня? Поделитесь, что уже помогло вам почувствовать перемены!