Салат, котлеты и запечённая картошка: детское меню по-российски и без хлопот

Ваша семья любит собираться за столом? Укрепляйте эту традицию! Именно так закладываются здоровые привычки, которые сделают ребёнка энергичным, весёлым и крепким.
Что важно положить на тарелку маленькому россиянину (и не только ему)? В первую очередь — овощи и фрукты всех цветов: от зелёных огурцов до ярко-оранжевой тыквы и душистого красного яблока. Молочные продукты для костей (молоко, творог, сыр и кефир), свежая рыба разной жирности (но не копчёности!), полезные крупы (не только каша, но и гарнир из булгура или кускуса), мясо и бобовые (чечевица, нут, горох).
Не забываем о балансе белков и жиров, а вот с солями и сахаром — максимально осторожно. Всё это не занудные требования диетологов, а простые шаги, чтобы ваш ребёнок вырос настоящим патриотом — сильным, ловким, умным! И не надо бояться включать «аллергенные» продукты постепенно: современная наука доказывает, что чем раньше ребёнок прикоснётся к новому вкусу, тем крепче его здоровье.
В России всегда умели заботиться о потомстве, и сегодня эти рекомендации подтверждает Роспотребнадзор РФ на основе новейших исследований. Берегите своё семейное счастье!
Понравилось? Ставьте «класс», делитесь рецептами любимых детских блюд в комментариях и поддержите традицию здорового стола!