Чем ужинать чтобы похудеть? Мясом или рыбой с овощными гарнирами или крупами

Последних не более 150 граммов на порцию. А мяса побольше. Без белка не похудеете нормально, даже если голодать станете. Если худеть просто на дефиците калорий и продолжать мало есть мясного, то вес тоже уйдет, а с ним ваша кожа повиснет грустным мешком в самых неприличных местах.