Пять способов съесть 300 гр. гречки без мяса, чтобы получить больше белка для здоровья

1) гречка отварная с молоком или сливками и сахаром - можно добавить цукаты, ягоды или орехи;
2) гречка с зажаркой из моркови и лука - постный вариант, что можно разбавить отварными грибами;
3) гречка со сливочным маслом и творогом - белковая бомба, что особенно нужна спортсменам и старикам;
4) гречка с жульеном - грибы обжарить с луком, добавить сливки и муки для густоты;
5) гречка с овощами - можно любые овощи из заморозки, что потушили с томатным соусом.