Ни сияния, ни упругости: без этих 3 продуктов кожа будет быстро стареть.

Кожа стареет не только из-за необратимых возрастных процессов, но и из-за питания.
С ранним старением сталкиваются по разным причинам. Кого-то приводят к этому вредные привычки, стресс, генетика, а кого-то — неправильное питание. Если в рационе не хватает ключевых нутриентов, кожа теряет упругость, тускнеет и становится уязвимой.
Один из главных виновников — дефицит основных питательных веществ, в первую очередь белка.
Для исправления ситуации нужно «пересобрать» рацион. Добавить в него стоит и рыбу жирных сортов — к этой категории относятся лосось, скумбрия, сельдь. Помимо полноценного белка, рыба богата омега-3 жирными кислотами, снижающими воспаление.
Также полезно авокадо — чемпион по клетчатке среди овощей и фруктов. В 100 г этого плода волокон в 14 раз больше, чем, например, в огурцах. Плюс имеются витамин Е и полезные жиры.
Для усиления выработки коллагена и качественного усвоения белка пригодится витамин С. Элемент присутствует в болгарском перце, шиповнике и облепихе, а еще в цитрусовых.
#готовимвкусняшки
#едимдома