Зима – не причина бросать тренировки на улице!

Спорт на свежем воздухе не только оздоравливает тело, но и поднимает настроение.
Каковы преимущества уличных тренировок?
* Большое пространство
* Новая обстановка, отвлекающая от рутины
* Экономия средств. Для занятий не нужны абонементы в тренажерный зал
* Эффективность. Тренировки на природе, особенно по пересеченной местности, тренируют выносливость и внимание
* Чистый воздух, если тренировка проходит вдали от автодорог
Как поддерживать физическую активность?
Гуляйте в парках или просто по улицам города. Это можно делать в любое время года. Подбирайте маршрут по своим силам, чтобы не переутомиться. В прохладные дни надевайте многослойную одежду, защищайте от ветра руки и ноги, а также обязательно учитывайте прогноз погоды.
Чтобы избежать травм, не забывайте про разминку. Это снижает риск травм, таких как растяжение или вывихи.
Зимой тренируйтесь трусцой или бегайте спокойный кросс. А в снежные дни можно покататься на санках, поиграть в снежки или слепить снеговика — и развлечение, и физическая нагрузка.
#РеспубликаКрым