Креатин против недосыпа⚡

Недосып – мощный удар по мозгу: падает уровень энергии, замедляется мышление, ухудшается память.
Ранее считалось, что креатин способен компенсировать эти эффекты, но только при длительном приеме. Однако новое исследование показало: высокая разовая доза креатина (0.35 г/кг) частично нейтрализует последствия острого недосыпа уже через несколько часов.
🔬 В эксперименте:
▪ участники бодрствовали 21 час;
▪ часть из них получала креатин, часть – плацебо;
▪ ученые отслеживали энергообмен мозга с помощью МРС (магнитно-резонансной спектроскопии);
▪ оценивали когнитивные функции.
Результаты:
✅ креатин повысил уровень макроэргических фосфатов (АТФ, фосфокреатина);
✅ предотвратил закисление (падение pH);
✅ ускорил обработку информации и улучшил когнитивные показатели.
Вывод: высокая разовая доза креатина способна частично компенсировать негативные последствия недосыпа. Это не заменяет полноценный сон, но может быть полезным инструментом в критических ситуациях.
Т.е. случился форс-мажор однажды и не спали, а утром экзамен, то вперед. Только очень редко можно это практиковать.
Ipsumvitamin.ru 👍
А. Дзидзария