"КРОВЬЮ И ПОТОМ" Железная Берлога

Бертил "Brutal" Фокс💣

Patrizia Vaccaro 🤎💣

Арнольд ⚡Ронни Парням обоим по 27 лет👊💥

К размышлению.

Братья Варвары, Питер и Дэвид Пол... 👊💥 Упоминая Майка Метцера в своей книге 📚 ...Один из моих учеников делает в разгибаниях 33 повторения с весом 113 кг! Да вы, наверное, слыхали о нём - это Дэвид Пол, опытный культурист с великолепной мускулатурой, и к тому же один из знаменитых комиков-близнецов (помните фильм "Няньки"?). Дэвид - чудо генетики, с потенциалом намного выше среднего. Так вот, на первой тренировке под моим "началом" он сделал 15 повторений разгибании ног с весом 113 кг, а затем сразу, суперсетом - 15 повторений жима ногами 230 кг. Неделей позже - 27 повторений разгибании ног и 38 жимов ногами. Учтите, веса оставались прежними! А ещё через неделю он сделал 33 разгибания и 70 жимов ногами! Нет, это не опечатка! За две "ножные" тренировки, каждая из которых длилась не более 15 минут, Дэвид Пол увеличил силу ног на 388 %! За месяц он нарастил 3 кг массы! Для сравнения: до того, как прийти ко мне в зал, он пять лет тренировался по шесть раз в неделю, и его тренировки длились больше 2-х часов. А прирост в силе и массе был нулевым.

⭕'99 Рони ⚡Флекс

Áquila Thaís Santos 🤍💣

Актуальные фото от некогда перспективного Йена Валлира 👊💥 Немного фактов....... В сентябре 2023 года Йен объявил о своём уходе из большого спорта. Решением было уменьшить вес, больше бегать, правильно питаться и сосредоточиться на функциональной силе, а не на тренировках, основанных на гипертрофии мышц. Также Валлир отметил, что риск травм полностью перевешивает любую пользу от применения больших весов, и тренировки до отказа. В proкарьере Йен принял участие в 22 pro-турнирах, одержал 6 побед, 4 раза выходил на сцену М⭕ Лучший результат -7️⃣ место в 2020 году.

Зачем не знаю , но впечатляет. 🤔

Arnold Schwarzenegger Classic 1995💥 Veterans' Palace, Коламбус, США 🇺🇸 Майк Франсуа🏆🥇 Флекс Уиллер 🥉 Чарльз Клермон🥉 Андреас Мюнцер4️⃣ Ли Лабрада5️⃣ Аарон Бейкер6️⃣ Йен Харрисон 7️⃣ Даррем Чарльз8️⃣ Ли Прист9️⃣ Хендерсон Торн🔟 📽👇 ПОЛНОЕ ВИДЕО