"КРОВЬЮ И ПОТОМ" Железная Берлога

Том Платц всё ещё в теме, регулярно посещает зал и показывает свои выдающиеся квадры💣 Это шокирует многих, кто наверняка ожидал, что время сотрёт его наследие, но это не так💪 Секрет Тома создания чудовищных квадров: зверские тренировки с глубокими приседаниями, множество повторений и постоянная боль. Он доводил свои ноги до предела на каждой тренировке🔥

Надежда Каширина 💣🔥

.......Он питался как машина, и жил без тормозов: но ты не готов к такому уровню одержимости! 🎥💥 Генетика не спасает, есть цена тела о которой молчат и здесь правда о массе без фильтров, про режим, который ломает слабых. Это не бодибилдинг - это образ жизни! 💣 Немного истории Рича Пианы.📚 Это не про идеальные данные, а про одержимость процессом. 💭«У всех разная генетика, но не она поднимает тебя утром» — и дальше начинается то, что отличает миллиарды от единиц. Здесь нет сказок про лёгкий путь: только ритм, дисциплина и постоянное давление на предел. «Чтобы раскрыть себя, нужна непрерывная работа» — и каждое действие становится вкладом в результат. Он не гнался за стандартами, он создавал свои. «Каждый приём пищи — как кирпич в твоём теле», и рано или поздно ты видишь, из чего ты на самом деле сделан. Это не про сцену и не про трофеи. Это про подход, который ломает привычные рамки и заставляет смотреть на прогресс иначе.

⛔ ГРУППА НЕ РАСПРОСТРАНЯЕТ И НЕ ПРИЗЫВАЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ АНАБОЛИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА. ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ ⛔ ЗАЧЕМ СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ ПЕРЕД КУРСОМ❓ Перед началом курса анализы — это не формальность, а точка отсчёта. Без неё ты: • не знаешь свой исходный уровень • не понимаешь риски • не контролируешь последствия По сути, ты заходишь на курс вслепую. А сейчас уже не то время, чтобы так поступать. Да, лет 20 назад, мы не только не сдавали анализы, но и знать не знали, что это в этом есть какие-то проблемы. И да, большая часть из нас выжила и не имеет никаких проблем со здоровьем. Но это не значит, что именно ты не попадешь в число тех, кому курс может создать серьезные проблемы! Итак, для чего сдавать анализы!? 1. Выявление проблем ДО курса Если уже есть: • высокий эстрадиол • повышенный пролактин • проблемы с печенью или липидами ⇨ курс не просто «добавит нагрузку», но и может усугубить проблемы Например: • Гематокрит уже 50%+ ⇨ на курсе он станет ещё выше ⇨ кровь густеет ⇨ повышается риск тромбозов и инсультов И это не теория. Это реальные риски. • Липидный профиль уже “убит” (высокий ЛПНП, низкий ЛПВП) ⇨ на ААС он станет ещё хуже ⇨ сосуды получают дополнительный удар ⇨ ускоряется развитие атеросклероза Ты буквально ускоряешь проблемы с сердцем. И братцы, я хочу чтобы меня услышали... Если показатели уже плохие — курс начинать нельзя! Порядка 50% ребят, которые ко мне обращаются за составлением курса или онлайн-ведение курса, не начинают курс, пока я не увижу хорошие показатели! Сначала: • привёл кровь в порядок • стабилизировал показатели И только потом — курс! 2. Понимание “нормы именно для тебя” Твои показатели — это твои исходные данные! Без них ты не понимаешь: • где реально отклонение • а где просто цифра вне референса 3. Контроль, а не гадание Без анализов: 👉 ты не контролируешь курс 👉 ты надеешься, что “пронесёт” С анализами: 👉 ты управляешь процессом Теперь непосредственно, что именно сдавать? У меня свой список показателей, которые я прошу сдать перед началом и есть два варианта: Минимальный список (если бюджет ограничен): ➠ Общий (клинический) анализ крови с СОЭ ➠ Биохимический анализ крови (развернутый на 21 показатель) ➠ Общий тестостерон ➠ ДГТ ➠ Пролактин ➠ Эстрадиол Оптимальный список анализов (крайне рекомендую): ➠ Общий (клинический) анализ крови с СОЭ ➠ Биохимический анализ крови (развернутый на 21 показатель) ➠ Общий и свободный тестостерон ➠ ГСПГ ➠ ДГТ ➠ Пролактин ➠ Эстрадиол ➠ Лютеинизирующий гормон (ЛГ) ➠ Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) ➠ Гормоны щитовидной железы — Т3 и Т4 ➠ Витамин D ➠ Ферритин Ссылка, если хочешь сдать со скидкой в ближайшей лаборатории: https://hellodoc.app/s/9mcj9/ Почему лучше сдавать расширенный список? Потому что это уже не “для галочки”. Это понимание, как работает твой организм • ЛГ и ФСГ ⇨ состояние оси • ГСПГ ⇨ сколько тестостерона реально работает • Т3/Т4 ⇨ метаболизм • ферритин ⇨ ресурсы организма • витамин D ⇨ гормональный фон и общее состояние И хочу напомнить важный момент! Важно не только что у тебя в крови, но и что ты в себя вводишь. Если препараты низкого качества: • ты не знаешь реальную дозировку • ты не понимаешь, что именно попало в организм • побочные эффекты становятся непредсказуемыми И никакие анализы тебя не спасут. Все с кем я работаю и сам лично, заказываю только в проверенном месте. И это не только потому, что сейчас многие магазины обманывают и даже кидают. Я всегда должен знать, что покупаю КАЧЕСТВО, а не барматуху. В конце концов это то, что мы вводим в себя! Так что, не сдавать анализы перед курсом — это: 👉 не смелость 👉 не опыт 👉 не “я и так знаю свой организм” 👉 это безответственность! Ты либо контролируешь процесс, либо тратишь еще больше на исправление последствий.

Георг Гаккеншмидт. Конец 19 века. Центральный государственный архив кинофотодокументов 📜 Санкт-Петербурга. Адрес: 193015, Санкт-Петербург, Таврическая улица, дом 39. "Мощь с дороги не собьётся, Путь любой осилит сила! " Из эпоса «Калевипоэг». Из книги Олафа Лангсеппа «Георг Гаккеншмидт» (1971)📚

Julia Rene💣🔥

Гран-При России 🇷🇺 1995 год💥 Немного фактов ........ ✅ Международный турнир по бодибилдингу среди профессионалов впервые прошедший в России в Санкт-Петербурге. Соревнования состоялись в концертном зале «Октябрьский» 🏢

Первенство Москвы по бодибилдингу 🇷🇺 1989 год💥 Абсолютная победа Николая Ясиновского🏆

Марина Сокерная💣🔥

«Был я в то время похож на макаронину, высокий, худой, узкоплечий. А мне так хотелось стать сильным и крепким...» Анатолий Осипов© Немного истории........📚 Анатолий оказался очень настойчивым человеком. В юношестве после перенесённой скарлатины уже через три года, когда его призвали служить в армию, из Москвы парень уезжал атлетически сложенным, а из армии вернулся настоящим богатырём 💪 Анатолий Осипов - силовой жонглер, с 1970 года артист Союзгосцирка, с 1991 года артист Большого Московского цирка, лауреат Всесоюзного фестиваля циркового искусства, дипломант всесоюзного конкурса артистов цирка, лауреат конкурса "Тульский Левша", лауреат конкурса "Мастер "Золотые руки", награждён медалью "За трудовое отличие" а также множеством почетных грамот и благодарностей........ Также прославился своими трюками с гирями и штангой, демонстрируя невероятную силу, гибкость и координацию. Жал из-за головы штангу весом более 100 кг на несколько раза, при этом бицепс артиста достигал около 52 см, и окружностью грудной клетки более 130 см....