Модное слово «бэдроттинг» описывает привычку подолгу лежать в кровати с гаджетом и игнорировать дела.

Как рассказал в СМИ кандидат психологических наук Владислав Сотников, заведующий кафедрой Пироговского университета, такое состояние может быть естественной реакцией на перегрузку.
Сотников объяснил, что в моменты бэдроттинга мозг переходит в режим энергосбережения — это форма «пассивной саморегуляции» после стресса или длительных дедлайнов. Если оно длится несколько часов и позволяет восстановить силы для возвращения к делам — это нормально.
Проблемой бэдроттинг становится тогда, когда вытесняет сон, еду и общение, вызывает чувство вины и ощущение бесполезности. Эксперт посоветовал при полном отсутствии сил заменить скроллинг в телефоне на 10 минут отдыха с закрытыми глазами. Для «перезапуска» мозга помогают и микро-действия — например, открыть окно или умыться.
Кроме того, Сотников рекомендовал вести «дневник перегрузок», фиксируя обстоятельства, после которых возникает желание полностью бездействовать: это поможет выявить личные триггеры и своевременно корректировать режим.
Фото: kittirat roekburi / Shutterstock / Fotodom