В России 28 ноября начинается Рождественский пост, который продлится 40 дней. Самый жесткий и сложный, ведь в новогодние праздники верующим многое будет нельзя, в том числе лакомиться праздничными блюдами.

Сдержанность в помыслах и действиях, наполнение жизни духовными смыслами и добрыми делами — вот одно из важных условий поста.

Пост закончится в Рождество — 7 января. До этой даты придется сдерживать многие свои желания, но при этом нужно не навредить здоровью. Как это сделать, в чем заключаются запреты поста, и что разрешено в этот период верующим, читайте в нашем материале.

Традиции Рождественского поста

Рождественский пост стали держать в том виде, каков он сейчас, только с XII века по распоряжению тогдашнего главы Константинопольского престола Луки Хрисоверга. В прежние времена пост был менее строгим и длился всего неделю перед рождественскими праздниками.

В России этот пост называют еще Филипповским — по имени апостола Филиппа, чей праздник отмечается накануне поста — 27 ноября.

В Рождественский пост православные христиане усиленно молятся, творят добрые дела, занимаются благотворительностью, проявляют сдержанность в помыслах и в еде. Так люди очищаются перед Светлым праздником Рождества Христова.

Пищевые запреты Филипповского поста

Пост всегда связывают со строгими ограничениями в еде. В Рождественский пост нужно отказаться от употребления мясных, молочных продуктов и яиц. Этот пост менее строгий, чем Великий пост, который держат перед Пасхой. Там и вовсе есть дни, когда нельзя что-либо есть или можно есть лишь сырую пищу.

Подготовительного периода к Рождественскому посту нет, но медики советуют постепенно входить в него, чтобы не навредить здоровью.

Зимой ограничений в пище меньше, но православным в Рождественский пост в некоторые дни нужно отказаться от рыбы и придерживаться сухоядения, то есть продукты должны быть без растительного масла.

Церковь осуждает изыски в приготовлении постных блюд и советует питаться самой простой пищей.

Но при этом нужно не навредить своему организму и позаботиться о своем здоровье. Для нескольких категорий православных есть исключения.

Церковь освобождает от воздержания в еде больных, беременных и кормящих женщин, всех, кто занят тяжелым физическим трудом. Также от поста освобождаются те, кто в силу обстоятельств не может принимать постную пищу (военных, заключенных и путешественников). Врачи к этому списку добавляют выздоравливающих, им нельзя поститься, так как они ослаблены после болезни или операции.

Что можно и нельзя есть в Рождественский пост

В день начала поста 28 ноября исключается все скоромное (мясо и рыба).

С 28 ноября по 19 декабря (праздник Николая Чудотворца): по вторникам, четвергам, субботам и в воскресенье — можно есть постную пищу и рыбу. По понедельникам, средам и в пятницу — постную пищу с растительным маслом.

С 19 декабря по 6 января (Сочельник): по выходным можно есть постную пищу и рыбу, а в будние дни — постные блюда с растительным маслом.

Днем 6 января — строго постная пища без масла и есть ее можно только вечером.

К постным продуктам относят овощи, фрукты, крупы, бобовые и грибы. Можно есть и выпечку, но приготовленную из воды, муки и соли. Иногда допустимо употребление красного вина.

Для того чтобы не нанести вреда здоровью, нужно пересмотреть свой рацион. В пище даже во время поста должно быть достаточно белка и полезных элементов и витаминов. Белок можно найти в бобовых, его нужно сочетать с углеводами. Идеальное блюдо для поста, сытное и полезное, — рис с фасолью и овощами.

Восполнить запас жиров могут орехи и семечки. А вот переходить на питание одними фруктами врачи не советуют, это лишняя нагрузка, с которой организм рискует не справиться. Правильно будет включить в рацион продукты, обогащенные йодом и железом, протеиновые смеси.

Выходить из поста нужно постепенно, а не накидываться сразу на все праздничные блюда на столе. Иначе организм может дать сбой, желудок и кишечник могут не справиться с перегрузом после длительного воздержания. Правильно будет сначала употреблять животный белок только один раз в день. И лишь спустя четыре дня увеличить порцию белка до двойной.

Что нельзя делать в Рождественский пост

Церковь предусматривает строгий запрет на любые развлечения и увеселения. Это относится не только к вечеринкам, но даже к пользованию соцсетями и к компьютерным играм.

Нельзя ругаться, сплетничать, врать, малодушничать, спорить с супругом, проявлять гнев, жадность, зависть и прочие негативные чувства.

Что нужно делать в Рождественский пост

В первую очередь православные идут молиться в храмы и совершают молитвы дома, читают Священное писание, работают над развитием своей души.

В этот период существует обязательная традиция помогать нуждающимся и подавать милостыню нищим. Можно отнести в храм ненужные, но добротные вещи для раздачи их бедным.

Главный смысл поста — очищение души и приближение ее к Богу.