«Энергия упала», — говорят люди о себе, как будто они работают на батарейках.

Время для чтения ~ 13 минут

Но так и есть — без нужной подзарядки мы долго не протянем, недостаток энергии отразится буквально на всех сферах жизни.

То, что нам недостает энергии, можно определить по четким признакам. Человек слишком быстро устает, испытывает плохое настроение, становится чрезвычайно тревожным, а что еще хуже — агрессивным по отношению к окружающим. У носителя низкого уровня энергии снижается концентрация внимания, ему сложно оценивать ситуацию и решать задачи. Тот, чьи батарейки сели, страдает от беспричинного уныния и внезапной пропажи чувства юмора.

Энергию нужно немедленно восстанавливать.

К счастью, способов подзарядки очень много — от медитативных практик и лекарств до простых бытовых привычек на каждый день. Тут каждый может выбрать, что ему ближе и приятнее.

Способы пополнить запасы энергии

1. Крепкий сон

Скажете «Элементарно, Ватсон!», но регулярный и здоровый сон еще никому не нанес вреда. Хорошенько высыпаться — первое, что нужно делать для восстановления своих сил.

Однако попытка «отоспаться в выходные» длиной в половину суток здоровью пользы не принесет. Наоборот — и режим нарушится, и вы будете чувствовать себя как с глубокого похмелья.

Медики советуют засыпать и просыпаться в одно и то же время даже в дни отдыха. Ну, а нарушенный ночной сон можно восполнить дневным сном длиной в полчаса или час.

2. Бодрое утро

Утром не нужно вскакивать по первому звонку будильника. Показаны спокойствие и расслабление, тихое наблюдение за потоком мыслей (обязательно приятных).

Чтение новостей и просмотр телерепортажей с утра исключите из своего расписания совсем.

Для утра подойдут веселая музыка и энергичная зарядка. Вечер заканчивайте приятными занятиями.

3. Борьба с хаосом

Хаос в доме и на рабочем столе означает хаос в голове. Если у вас не хватает сил на уборку, то сил в принципе не будет. Такой вот замкнутый круг.

Идеальный порядок, возможно, навести не получится, но когда все предметы будут на своих местах, вы точно вздохнете с облегчением. Нужно избавиться от старых ненужных вещей, сдать макулатуру и металлолом, отдать нуждающимся то, что им приглянулось.

На рабочем виртуальном столе также лучше прибраться: создать папки и разложить по ним документы.

На место старого обязательно придет нечто новое и хорошее. Что особенно важно — вернется энергия.

4. Борьба с подушкой

В Японии снимают стресс тем, что лупят грушу с лицом-фото ненавистного босса, а в России достаточно отлупить подушку и покричать в тишине многоэтажки.

Эмоции надо выпускать, считают психологи. Иначе негатив отнимет у вас силы. Можно поплакать, написать всем хамские письма или послания, полные жалоб и упреков. Отправлять адресатам их, конечно, не надо (пусть даже они это заслужили). После перечитывания — сжечь. А затем в душе смыть весь негатив, с закрытыми глазами представляя, как его уносит тепленькая водичка.

5. Контрастный душ

Помимо смыва негатива у душа есть еще плюс: в виде контрастного он хорошо бодрит и отвлекает от разных глупостей в голове.

А просто холодный душ помогает в борьбе со стрессом. Во время его принятия в организме понижается уровень мочевой кислоты, и повышаются показатели глутатиона, восстанавливающего антиоксиданты.

6. Питание и его особенности

Пища тоже дает энергию, если она легкая и полна витаминов и других полезных веществ.

Следует ограничить в своем рационе количество мяса и другой тяжелой пищи. Организм тратит на ее переваривание слишком много энергии, человек после этого чувствует себя вялым овощем.

Диетологи рекомендуют пить много воды. Вода ускоряет все процессы в организме и очищает энергетику.

7. Здоровье

Иногда недостаток энергии и сильная утомляемость связаны с дефицитом железа или такими болезнями, как, например, проблемы с щитовидной железой. Необходимо пройти полное обследование и получить консультацию врача. Возможно, некоторым потребуются препараты железа и лекарственные средства.

Делу здоровья может послужить и классическая музыка, которая поднимает вибрации энергополя.

8. Позитивное общение

Глубокие и эмоциональные связи дают человеку новые силы. Так что пообщаться с близким человеком на позитивные темы — отличное средство для подзарядки. Быть в приятной компании друзей-единомышленников и от души веселиться — это все равно, что накачать мышцы счастья.

А вот от толпы малознакомых людей лучше держаться в стороне — там энергию могут выкачать.

Нужно почистить свое окружение от нытиков, негативно настроенных людей и ваших критиков. Пусть идут работать в цензуру, там им хотя бы деньги заплатят за их усилия.

Если это родственники излучают негатив, то визуализируйте между собой и ними незримую стену. А после контактов смойте негатив в душе.

Интровертам рекомендуется чаще бывать наедине с собой, экстравертам — больше быть среди людей. Следование своей природе полезно для энергетической гармонии.

9. Работа

Для сбережения энергии психологи рекомендуют работать из дома. Так вы не потратите силы на раннее вставание, героическое стояние на остановках или в пробках и сохраните себе нервы.

Чтобы энергия не уплывала в черные дыры космоса, постарайтесь завершать все дела или отказаться от того, что не можете никак доделать.

Путь к потерям жизненной силы — браться за несколько дел одновременно. Выполняйте одно, но хорошо.

10. Отказ от вредных привычек

Ругань, курение, алкоголь — все вредные привычки хотя бы сократите до минимума. Они вносят много грязи в тонкие тела, говорят эзотерики.

Ложь отнимает много сил и энергии, так что лучше оставаться честным.

А самокритика и гнев, обращенный на себя, разрушают личность, делают ее слабой и незащищенной.

11. Физическая активность

Обычная физзарядка или занятия фитнесом — совет на любой случай. Как источник энергии — это однозначный плюс, если со спортом не переусердствовать. Рекорды оставьте чемпионам, а сами отправляйтесь на спокойную пробежку или займитесь йогой. Танцы тоже идеально подойдут для восполнения сил и возвращения к радости.

В результате активности энергия быстрее движется по каналам, устраняется ее застой.

12. Смена обстановки

Путешествия очень бодрят и дарят вдохновение для новых свершений. Если поехать на Бали или в Сомали (для экстремалов) пока не получается, то можно почаще менять места в родном городе. Ходить нехожеными тропами, отдыхать в новых кафе или торговых центрах. Можно чаще выбираться на экскурсии по городу. Они будут интересны и подарят минуты радости не только туристам, но и «аборигенам».

Важно регулярно бывать на природе, это тоже поможет энергетическому наполнению.

При смене обстановки мозг устанавливает новые нейронные связи. Просто прогулявшись по незнакомым вам улицам и обращая внимание на новые детали, вы хорошенько разомнете все свои мозговые извилины.

Читайте также

Легко ли быть умным? Трудности, с которыми сталкиваются только интеллектуалы 

13. Занятие по душе

Любое хобби заряжает энергией, ведь это то, чего просит ваша душа. Прыжки вниз головой с тарзанки, вышивание бисером, терзание микрофона в караоке или рисование вверх ногами и левой рукой — все подарит незабываемые эмоции и силы.

Общение с животными, кормление белок и голубей в парке тоже взбодрят и приумножат ваш позитивный настрой.

14. Дыхательные упражнения

Связь между дыханием и нашим настроением самая прямая. По исследованию ученых, чем поверхностнее дыхание, тем выше уровень тревожности. Глубокий вдох с задержкой дыхания активизирует симпатическую нервную систему, отвечающую за стресс, а удлиненный выдох успокаивает за счет работы парасимпатической. При быстром дыхании расслабления не происходит.

Первое упражнение дыхательной гимнастики — вдох и выдох с задержкой по 8 и 16 секунд соответственно. Повторять 10 раз.

15. Тишина

Самый простой и в то же время сложный способ восстановить энергетический баланс — это побыть в полной тишине. Нужно будет выключить все мешающие вам приборы. Убрать подальше гаджеты и постараться расслабить ум и тело. А главное — отключить непрерывно вносящий сумятицу в вашу жизнь мозг. То есть постараться ни о чем не думать сколько-то времени. В таком состоянии желательно провести хотя бы полчаса.

16. Мычание

Если с тишиной не получается, попрактикуйте мычание, или «висагру-анусвару». В древней йоге верили, что вечно длящийся звук «ммм» может творить чудеса.

Для начала нужно сесть, выпрямиться и расслабиться. Затем закрыть глаза и глубоко вдохнуть. Потом медленно выдыхать воздух, пропуская звук через нос «ммм». Вы почувствуете вибрацию в теле.

«Мычать» лучше от 5 минут и до получаса. Говорят, помогает наладить жизнь и решить почти все проблемы. Только если вы не сделаете из «ммм» пирамиду.

17. Эзотерические практики

Впустите в жизнь немного оздоровительной магии. Займитесь проработкой чакр, медитациями, раскраской мандал, гимнастикой для тонкого тела.

Чтобы сократить потери энергии, эзотерики предлагают такую практику:

сесть ровно и представить вокруг себя прозрачный шар. Вокруг себя увидеть канаты, через которые утекает энергия, и перерезать их ножницами. В места их бывшего крепления направить потоки света и любви. Почувствовать свет со всех сторон и мысленно впустить его в себя. Посидеть в тишине 10-15 минут.

Упражнение для повышения энергетики на каждый день:

Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты. Сделать вдох, медленно наклониться вперед и коснуться пола, выдохнуть и осторожно подняться. Повторить наклоны 10-15 раз.

18. Добрые дела

Ничто так не бодрит, как спасенная вами чья-то жизнь (пусть даже бьющегося о стекло мотылька) или подаренный кому-то праздник.

Почаще делайте добрые дела, и они вернутся вам невероятным приливом сил, энергии, вдохновения.

Больше отдавать, чем получать — еще одна из практик повышения энергетического уровня.

А вечером мысленно поблагодарите прошедший день за все хорошее, что в нем случилось — от солнышка на небе до комплимента на работе или выигрыша в лотерею соточки рублей. По мнению эзотериков, энергия благодарности быстро наполнит вас жизненной энергией.

Автор: Светлана Кошкарова