Чтобы сберечь здоровые зубы, приучите себя:

Выпивать ежедневно около 2-х литров фильтрованной воды. При обезвоживании снижается выработка слюны, необходимой для очищения полости рта, минерализации зубной эмали. В воде содержатся полезные для эмали фтор, кальций, железо.
Полоскать рот после еды, употребления фруктов, десертов, чтобы удалить остатки пищи и сахара, лишить патогенную микрофлору питания.
Пить через трубочку соки, сладкие напитки для защиты эмали от кислоты.
Избегать контраста горячих и холодных напитков, еды. Например, кофе после мороженого или коктейль со льдом после горячего блюда. При резкой смене температуры на эмали появляются незаметные микротрещины, раздражается пульпа.
Употреблять больше твердых продуктов с клетчаткой – яблок, моркови, огурцов, капусты, редиса. Они мягко массируют десны, очищают налет. При активном пережевывании увеличивается выделение слюны.
Обновлять каждые 3 месяца зубные щетки. Со временем бактерии из полости рта, внешней среды скапливаются на щетине.
Менять зубную пасту раз в 2-3 месяца. Микрофлора привыкает к составу, снижается эффективность гигиены. Лечебной пастой пользуются согласно инструкции или рекомендациям врача.
Посещать стоматолога раз в полгода для профилактики заболеваний, профгигиены, своевременного выявления и лечения кариеса, пульпита, воспаления околозубных тканей.
Вводить в рацион продукт, богатые кальцием, фтором, витамином В12 – скумбрию, кунжут, творог, зелень, финики, грецкие орехи, печень, твердые сыры.