Контроль уровня сахара в крови - ключевой аспект в управлении диабетом, и питание играет здесь центральную роль.

🙋Нет универсальной диеты, подходящей всем людям с диабетом.
❗При организации питания учитывают тип диабета (1 или 2), стаж заболевания, возраст, пол, уровень физической активности, наличие сопутствующих заболеваний и индивидуальные предпочтения.
🙋 Углеводы напрямую влияют на уровень глюкозы в крови.
❗Научитесь определять количество углеводов в порциях еды.
❗Выбирайте сложные углеводы: предпочтение отдавайте цельнозерновым
продуктам, бобовым, овощам и фруктам с низким гликемическим индексом. ❗Ограничивайте простые сахара (сладкие напитки, конфеты, выпечка).
🙋Клетчатка ваш друг:
❗Клетчатка (пищевые волокна) замедляет всасывание углеводов, улучшает контроль сахара в крови, снижает уровень холестерина и способствует ощущению сытости.
❗Включайте в каждый прием пищи продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты.
🙋 Важно обращать внимание на тип жиров.
❗Насыщенные и трансжиры повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто сопровождают диабет (жирное мясо, сливочное масло, сыры, фастфуд, жареные блюда).
❗Ненасыщенные жиры, наоборот, оказывают положительное влияние (оливковое масло, авокадо, орехи, жирная рыба).
🙋Белок важный компонент: важен для поддержания мышечной массы и чувства сытости, замедляет всасывание углеводов.
❗Включайте в каждый прием пищи источники белка: нежирное мясо, птицу, рыбу, бобовые, тофу, яйца.
🙋Регулярные приемы пищи помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Пропуски или нерегулярное питание могут приводить к нежелательным колебаниям.
Старайтесь питаться в одно и то же время каждый день, не пропускайте приемы пищи. Количество приемов пищи (3 основных и 2-3 перекуса) определяется индивидуально.
🙋 Достаточное потребление воды важно для общего здоровья и поддержания нормального уровня сахара в крови.
❗Пейте достаточно воды в течение дня.
🙋Выбирайте продукты, которые повышают уровень глюкозы в крови незначительно.
🙋Витамины и минералы важны для нормальной работы организма. Обеспечьте поступление всех необходимых микронутриентов с пищей или, при необходимости, с добавками (после консультации с врачом).
🙋Алкоголь: Умеренное употребление алкоголя допустимо для некоторых людей с диабетом, но необходимо учитывать его влияние на уровень сахара в крови и взаимодействие с лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом.
🙋Подсластители: Использование подсластителей может помочь снизить потребление сахара, но важно выбирать безопасные и изученные варианты. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
❗👍Индивидуальный подход и консультация со специалистами являются ключевыми для успешного достижения целей. Не бойтесь задавать вопросы своим врачам и диетологам, они помогут вам разобраться во всех нюансах питания и разработать оптимальный план, подходящий именно вам.
Клинический противотуберкулёзный диспансер №4
Сайт: kptd4.ru