Завершая тематическую Неделю, ещё раз представляем составляющие здорового образа жизни ребенка:

❗Здоровое питание:
✳️Разнообразный рацион: Включение в рацион фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных источников белка и молочных продуктов с низким содержанием жира.
✳️ Ограничение сахара, соли и насыщенных жиров: Снижение потребления сладких напитков, фаст-фуда, обработанных продуктов и сладостей.
✳️Регулярные приемы пищи: Соблюдение режима питания, включающего завтрак, обед, ужин и здоровые перекусы.
✳️Обучение приготовлению пищи: Вовлечение детей в процесс приготовления пищи, чтобы они понимали, что едят и могли выбирать полезные продукты.
❗ Физическая активность:
✳️ Регулярные упражнения: Рекомендовано не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности каждый день.
✳️Разнообразие видов активности: Предложение различных видов физической активности, чтобы дети могли выбрать то, что им нравится (игры на свежем воздухе, спорт, танцы, плавание и т.д.).
✳️Снижение сидячего образа жизни: Ограничение времени, проводимого за экранами (телевизор, компьютер, планшет, телефон).
✳️Интеграция физической активности в повседневную жизнь: Ходьба пешком, Сон: подъем по лестнице вместо лифта, игры на переменах в школе.
❗Достаточная продолжительность сна: Детям разного возраста требуется разное количество сна (например, дошкольникам 10-13 часов, школьникам 9-11 часов).
✳️ Режим сна: Соблюдение регулярного времени засыпания и пробуждения. Спокойная обстановка перед сном: Избегание просмотра телевизора или использования электронных устройств перед сном.
❗Психическое здоровье:
✳️Развитие эмоционального интеллекта: Обучение детей распознаванию и управлению своими эмоциями.
✳️Умение справляться со стрессом: Обучение техникам релаксации и управления стрессом.
✳️Поддержка со стороны семьи и друзей: Создание атмосферы доверия и поддержки в семье и школе.
✳️Обращение за помощью: Поощрение детей обращаться за помощью к взрослым, если они испытывают эмоциональные проблемы.
❗Безопасность:
✳️Предотвращение травм: Обучение правилам безопасности на дорогах, в воде, при занятиях спортом.
✳️Профилактика употребления алкоголя, наркотиков и табака: Информирование детей о вреде этих веществ.
✳️Безопасность в интернете: Обучение правилам безопасного использования интернета и социальных сетей.
❗Гигиена: Регулярное мытье рук: Особенно важно перед едой и после посещения общественных мест.
✳️Уход за зубами: Чистка зубов два раза в день и посещение стоматолога.
✳️Регулярный душ или ванна.
🙋Роль медицинских работников:
⚡Проведение профилактических осмотров: Регулярные осмотры детей врачами для выявления факторов риска и предоставления рекомендаций по здоровому образу жизни.
⚡Информирование родителей и детей о важности здорового образа жизни и ответы на их вопросы.
⚡Обеспечение своевременной вакцинации детей для защиты от инфекционных заболеваний.
👍Помните!
На пути продвижения здорового образа жизни среди детей важны регулярность, последовательность и настойчивость!
Клинический противотуберкулёзный диспансер №4
Сайт: kptd4.ru