Врач предупредил о рисках развития синдрома «офисного колена»

«Офисное колено» — это боль или дискомфорт в коленном суставе из-за длительной сидячей работы, частой смены положений или проблем с суставом. Об этом рассказал врач травматолог-ортопед Зейнутдин Фарманов.
По его словам, речь идет не о болезни, а совокупности симптомов: боль, скованность после сидения, усиление боли при подъеме и спуске по лестнице. Причиной является такдавление поднадколенникового отдела, остеоартроз, слабость мышц и неправильная биомеханика.
Фарманов рекомендует делать перерывы каждые 30–60 минут: вставать, ходить 1–2 минуты, делать легкую разминку ног; следить за положением коленей: угол в суставе около 90°, ступни на полу; использовать стул с нормальной высотой и поддержкой поясницы; включать упражнения для квадрицепса и ягодиц 10–20 минут в день.
Источник: сайт «КП»