Предыдущая публикация
Рыба на ужин, салат на обед: как перестроить питание в жару
Диетолог Солнцева перечислила продукты, которые не стоит употреблять в жару
В этой статье вы узнаете:- Сколько пить летом?
- Как утолить жажду в жару?
- Что стоит убрать со стола?
Фото: Shutterstock
Когда столбик термометра подбирается к +30°C, тело работает иначе. Мы потеем, кровь густеет, аппетит пропадает. А есть-то надо! Своими рекомендациями поделилась врач-диетолог, терапевт Татьяна Солнцева.
В жаркую погоду лучше придерживаться дробного режима питания, употребляя пищу маленькими порциями. Оптимально — 4-5 раз в день. Белковую пищу (мясо, рыбу, горячие блюда) переносите на менее жаркое время — утро или вечер, — рассказала эксперт.
Кстати, исследования показывают, что потребность в белке в условиях жары и физической активности может несколько увеличиться по сравнению с холодным временем года.
В жаркую погоду лучше придерживаться дробного режима питания, употребляя пищу маленькими порциями. Оптимально — 4-5 раз в день. Белковую пищу (мясо, рыбу, горячие блюда) переносите на менее жаркое время — утро или вечер, — рассказала эксперт.Кстати, исследования показывают, что потребность в белке в условиях жары и физической активности может несколько увеличиться по сравнению с холодным временем года.
А что вы едите в жару?
Следующая публикация
Комментарии 2