Врач-сомнолог раскрыла, как современным людям перестроиться на ранние подъемы по утрам

Сомнолог Черкасова: научиться рано вставать по утрам поможет правило 15-ти минут

В этой статье вы узнаете:

• А стоит ли высыпаться?
• В чем преимущества правила 15 минут

Многие мечтают вставать раньше, чтобы успевать больше, но для большинства ранний подъем остается настоящим испытанием. Врач-сомнолог София Черкасова объясняет: все дело в хронотипах — генетически заложенных особенностях сна. Существует ранний хронотип — жаворонки, поздний — совы. И промежуточный (таких людей часто называют «голуби»).

Истинных «сов», которым сложно перестроиться, всего около 5%, а большинство людей — «голуби», способные адаптироваться к новому режиму. Главное — мотивация, социальные обязательства и плавный переход.

А вы встаете рано или поздно?

#новости

Подписывайтесь на "Комсомолку", чтобы комментировать пост!