Фитнес для рукодельниц.

≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
ДЛЯ ШЕИ. От долгого сидения за вязанием затекает шея. Избежать этого элементарно: встаньте, расправьте плечи, вытяните шею так, чтобы она продолжала линию спины, наклоните голову вправо, влево, вперед и назад. Сделайте несколько круговых движений.
ДЛЯ РУК. Иногда кисти рук начинают болеть от длительного вязания, поэтому не забывайтепериодически встряхивать ими. А для укрепления мышц делайте отжимания от стола или стены.
ДЛЯ СПИНЫ. Наклоны из положения сидя или стоя. Главное – прогибаться в пояснице, а не скруглять спину. Чтобы размять позвонки, хорошенько потянитесь, подняв руки вверх и сцепив пальцы.
Помните, что все хорошо в меру и каким бы увлекательным не был процесс вязания, не забывайте о отдыхе. Ведь это одна из важнейших составляющих успеха.