Как научиться не переедать: 5 полезных советов

Человек так устроен, что сигнал о насыщении в его мозг поступает минут через 15–20 после того, как оно уже произошло. Как правило, в это время остаётся лишь осознавать, что было съедено лишнее. Как научиться не переедать?

1. Исключить все отвлекающие факторы — телевизор, смартфон, компьютер и так далее. Приём пищи — это тот случай, когда не стоит делать два дела одновременно. Здесь внимания заслуживает только трапеза и нужно выделить для неё время. Просмотр телевизора нередко «затягивает», не позволяя оценить объём съеденного. 2. Пищу нужно пережёвывать тщательно. Во-первых, за то время, пока будет длиться пережёвывание, сигналы о насыщении успеют поступить в мозг. А, во-вторых, усвоение измельчённой пищи происходит более качественно и быстро. 3. Совет об использовании более мелкой посуды по-прежнему остаётся актуальным. Давно замечено, что одна и та же порция еды на большой тарелке будет выглядеть довольно скромно, тогда как на маленькой она смотрится куда внушительнее. В первом случае возникает вполне логичное желание добавить еды. 4. Полноценный сон. Недостаток сна приводит к рассеянности и усталости. Вполне объяснимо, в таких случаях, желание восполнить недостаток энергии, заменив сон едой. 5. Постарайтесь минимизировать использование соусов и добавок. Например, кетчуп и майонез — настоящие убийцы вкуса. С их помощью даже невкусная еда становится съедобной и вы сами не заметите, как захотите добавки. Есть что добавить? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал. Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.