Особенности правильного питания

Что такое ПП (правильное питание)?
Для обеспечения правильной работы всех органов и хорошего самочувствия требуется правильное питание. Его принципы отличаются от разнообразия диет, с помощью которых предлагается похудеть и очистить организм. Их эффект очень временный и достигается в основном за счет недоедания той или иной категории продуктов. А вот правильное питание - это комплексный и системный подход к своему рациону и режиму еды.
Какие принципы правильного питания улучшают здоровье и самочувствие?
Чтобы нормализовать свой рацион не требуется покупать экзотические или дорогие продукты. Поэтому ПП питание финансово незатратно для среднестатистического человека и доступно каждому. Основное требование - это употребление в пищу больше свежих продуктов. Всего же в еде следует придерживаться следующих принципов:
1. Минимизировать термическую обработку продуктов. Это обусловлено снижением полезных свойств продуктов в результате воздействия высоких температур. При этом следует вовсе исключить либо минимизировать употребление жареной еды, отдавая предпочтение варке и готовке на пару;
2. Основные продукты здорового питания должны включать в себя все разновидности пищи. Их соотношение в рационе определяется индивидуальными потребностями организма. Объем употребляемых продуктов, должен обеспечивать организму нужное количество витаминов и микроэлементов для корректной его работы, исключая переедание;
3. Минимизация приема мучных продуктов, сладких и солёных. Так, стоит исключить любые газированные напитки, заменяя их натуральными соками и чаями. Вместо тортов и пирожных рекомендуется употреблять фрукты и ягоды. Употребление хлеба, булочек и иных мучных изделий стоит максимально ограничить;
4. Регулярность и системность питания. Чтобы обеспечить четкое функционирование органов ЖКТ, требуется соблюдать определенный режим приема пищи. Для этого стоит разработать график, которому четко следовать;
5. Периодические перекусы. Их наличие обязательно, однако, в них не должно быть никаких мучных либо кондитерских изделий.
Каким правилам требуется следовать ежедневно?
Регулярно пить.
Периодически человек чувствует жажду, но воспринимает этот сигнал, как голод. Поэтому важно постоянно удовлетворять потребность организма в жидкости. Для этого стоит всегда под рукой иметь несладкий чай, негазированную воду или свежевыжатый сок;
Правильное соотношение продуктов в каждой порции. Минимум половину в условной тарелке полезного питания должны составлять свежие овощи/фрукты. А во второй части может быть пища после термической обработки;
Способ приготовления. При нелюбви к определенным продуктам, правильное приготовление позволяет сделать их приятными на вкус. В результате организм получит находящиеся в них витамины и микроэлементы. Для готовки можно пользоваться множеством ПП рецептов, представленных в интернете. Но стоит заменять в процессе приготовления соль на специи и пряности. Это обусловлено тем, что она задерживает в организме человека жидкость...
Больше простых и эффективных советов - https://www.koolinar.ru/enciclopedia/show/2456/osobennosti-pravilnogo-pitaniya