Предлагаю рассмотреть комплекс упражнений за компьютером.

Все знают, что сидеть весь день за компьютером вредно для здоровья. Но, если вы прямо за компьютерным столом или около него начнёте специальные упражнения за компьютером, то вы разомнётесь и намного улучшите своё самочувствие, снимите отёчность с разных частей вашего тела, улучшив кровоток в своих конечностях.
1. Ходьба или бег трусцой на месте
Независимо от того, делаете ли вы маленькие шаги или ускоряетесь и больше поднимаете колени, движение за столом может быть таким же эффективным, как настоящая прогулка или пробежка.
Это упражнение поддерживает активность ваших ног и всего тела, если вы добавите к этому движение рук. Это заставляет ваше сердце биться быстрее, улучшает кровообращение и стимулирует умственную деятельность. https://info-kibersant.ru/kompleks-uprazhneniy-za-kompyuterom.html