Ваша тренировка бесполезная, если вы допускаете эти ошибки.

Подписаться на мой канал в Max и ничего не пропустить: https://max.ru/kolesnik_trainer

Подъем ног в висе на пресс.
Ошибки:
махи ногами получаются по инерции, ног опускаются слишком низко, проваливаете в плечах.

Как правильно:
Подъем ног нужно делать подконтрольно за счет силы мышц живота, ноги упускать не до конца, когда ноги вверху нужно подкручивать таз вверх, при подъеме делать выдох.

Если с прямыми ногами выполнять тяжело, согните ноги в коленях.

Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Москвы и Салехарда. Подпишитесь, чтобы сделать свои тренировки полезными и безопасными.

#фитнес #тренировкапресса #здоровье #салехард #тренер