Приходит она - прокрастинация. Мы даже можем лихорадочно что-то делать, но главное дело все откладываем, потому что оно:
- кажется очень трудным
- очень объемным
- не по моим силам.
И так далее - вы это и сами знаете. Между тем на деле все оказывается не так, если попробовать немного подумать и применить эти приемы, которые помогают другим людям:
1. Метод «2 минут» – если задача занимает меньше двух минут, делайте её сразу. Это ломает психологический барьер.
2. Деление на маленькие шаги – крупные проекты разбивайте на мини-задачи. Например, написать статью можно начать с «составить список идей».
3. Техника «Pomodoro» – 25 минут работы, 5 минут отдыха. Повторяйте 4 раза и устраивайте длинный перерыв.
4. Учет биоритмов – определите время, когда вы максимально продуктивны, и ставьте самые сложные задачи на это время.
5. Отслеживание прогресса – визуально видеть выполнение шагов мотивирует. Можно использовать блокнот, доску или приложение.
Например: Ольга, менеджер по маркетингу, каждый день откладывала отчеты. После внедрения «2 минут» и Pomodoro за месяц успевала делать на 30% больше задач без стресса.
Делаем вывод: прокрастинация побеждается не силой воли, а умными привычками. Попробуйте хотя бы один метод сегодня — эффект будет заметен уже завтра.
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев