Чтобы пазл сдоровья лучше складывался нужно подорать множество правильныз деталей. И вечернее питание - один из элементов большой мозайки нашего тела.

Золотое правило: низкокалорийная пища, на вечер 1/4 от обычного суточного рациона. Калорийные блюда до трех часов дня.

Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.

Пища с содержанием магния и калия. Такая пища за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга.Витамины можно найти в таких продуктах, как рыба, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.

Легкоусвояемые продукты: отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

Ряд некалорийных продуктов, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Хорошо употреблять ближе к вечеру, после физических нагрузок. Такие продукты, как капуста, дыня, морковь, сельдерей, треска, абрикосы, яблоки, черника, брокколи, свекла, вишня, огурцы и др.

Выбирайте подходящие для вечерней трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.

#еда #тело #здоровь

Наша сетка телеграмм каналов

Всех Благ Берегите Себя