Солнечные ванны — простой способ поддержать здоровье, красоту и молодость. Умеренное пребывание на солнце улучшает настроение, кожу и кости.

Витамин D для костей
Солнце стимулирует выработку витамина D, который укрепляет кости и предотвращает остеопороз — частую проблему после 50. Всего 10–15 минут утром достаточно.

Настроение и мозг
Солнечные лучи повышают уровень серотонина, снижая депрессию и улучшая когнитивные функции. Это помогает бороться с сезонной хандрой.

Здоровье кожи
Утреннее солнце улучшает состояние кожи, помогая при псориазе, экземе и акне. Оно стимулирует естественное увлажнение, сохраняя кожу сияющей.

Как правильно принимать солнечные ванны?

Выбирайте утро (8–10 утра) или вечер (после 17:00), когда UV-лучи менее интенсивны
Начинайте с 5–10 минут, постепенно увеличивая до 15
Используйте SPF 30+ для защиты кожи
Пейте воду и избегайте перегрева
Важно!

Избегайте полуденного солнца (10:00–16:00) и не злоупотребляйте загаром, чтобы снизить заболевания кожи.

Солнечные ванны укрепляют здоровье, улучшают настроение и сохраняют молодость кожи и костей.

Всех благ! Берегите себя!

Еще больше интересных публикаций в наших Дзен и Телеграм каналах

#Здоровье #Молодость #Солнце