Тогда регулярно выполняйте наш новый комплекс для красивых рук в домашних условиях.
1) Для тех, кто имеет физическую подготовку, подойдет упражнение Обратные отжимания. Выполните 12-15 повторений в 3-4 подхода. Следите за техникой:
- руки на уровне плеч
- локти прижаты к корпусу и направлены строго назад
- спина прямая
- взгляд перед собой
- корпус движется плотно вдоль опоры
- в верхней точке локти до конца не выгибать
2) А следующие упражнения подойдут даже для новичков. Начинаем с Махов руками в стороны. Также нужно сделать 12-15 повторений в 3-4 подхода. Обращайте внимание на технику выполнения:
- руки немного согнуты в локтях
- локти всегда направлены в стороны
3) Переходим к Махам руками перед собой. Выполните 12-15 повторений, 3-4 подхода. Во время выполнения упражнения руки должны быть немного согнуты в локтях.
4) И, наконец, Сгибание на бицепс. Также сделаем 12-15 повторений, 3-4 подхода.
Занимайтесь регулярно, и очень скоро вы увидите результат!
http://www.herbalife.ru/booklet_herbalife/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев