ПРОДУКТЫ ДЛЯ ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА

ЭСТРОГЕН

Помогают мягко регулировать женские гормоны и поддерживать цикл:
брокколи, кейл, льняные семена, гранат, морковь

ПРОГЕСТЕРОН

Отвечает за настроение, сон и спокойствие:
авокадо, шпинат, тыквенные семечки, куркума, нут

ТЕСТОСТЕРОН

Важен для энергии, либидо и мышечного тонуса:
яйца, говядина, орехи, имбирь, цинк, спаржа

КОРТИЗОЛ (гормон стресса)

Эти продукты помогают снизить напряжение и поддержать надпочечники:
черника, тёмный шоколад, зелёный чай, магний, семена чиа

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА

От неё зависит обмен веществ, сила и качество жизни:
бразильские орехи, морские водоросли, лосось, яйца, йодированная соль

Почему питание влияет на гормоны?


3 простых привычки для гармонии гормонов:

— спать не менее 7–8 часов
— есть здоровые жиры каждый день (орехи, авокадо, оливковое масло)
— снижать стресс через дыхание или прогулки

Полезно сохранить, чтобы не потерять!