⠀
🔹Кальций
Мышечные судороги, ломкость ногтей и частая усталость - главные признаки нехватки кальция.
Что делать: добавьте в рацион нежирную рыбу, орехи, сыр и молочные продукты (кроме обезжиренных, в них мало пользы!).
⠀
🔹Витамин А
Основные симптомы: сухость и резь в глазах, с трудом различаете предметы в темноте.
Что делать: кушайте побольше оранжевых овощей.
⠀
🔹Витамины группы В
⠀Симптомы: выпадение волос, ухудшение цвета лица, ломкость ногтей.
⠀Что делать: ешьте больше орехов и злаковых, зеленых овощей и нежирного мяса.
⠀
🔹Витамин С
Главный признак его дефицита - частые простуды. Кроме того, стоит обратить внимание на синяки на теле без причины, на плохо заживающие ранки и очень сухую кожу.
Что делать: добавьте в свой рацион дополнительную порцию цитрусовых, яблок и киви, зеленых листовых овощей, болгарского перца и помидоров.
🔹Железо
Симптомы: тусклый цвет лица, трещинки в уголках рта, головные боли, озноб, кровоточивость дёсен.
Что делать: ешьте гречку и зеленые овощи, а также печенку и отварных моллюсков.
⠀
Кроме того, рекомендуем сдать анализы и убедиться, что перечисленные симптомы не вызваны серьезным заболеванием. Будьте здоровы! 💚
Ждём вас в клинике ЭлитМед!
☎ Запись на приём и справки по тел.: 58-00-57, 25-72-25.
*****
#клиникаэлитмед #клиникабарнаул #врачбарнаул #барнаул22 #барнаул
*****
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев